HOY TRABAJAMOS EN MONTAÑA LA TREPADA Y LOS ATAQUES.
ALGUNOS ATAQUES LO HACIAMOS SENTADOS PARA EXIGIR MAS A LA FUERZA.
EN LA RUTA TRABAJAMOS DESARROLLO DE CADENCIA, DONDE EMPEZAMOS CON 90 RPM, LUEGO 100 Y AL FINAL 110 RPM.
LOS DOS TRABAJOS LO FUIMOS ALTERNANDO.
AL FINAL Y CON LA MUSICA DE FRANZ VON SUPPE Y SU LIGHT CAVALRY OVERTURE , HICIMOS UNA GRAN TREPADA Y UN ATAQUE FINAL QUE DURO 2MINUTOS INFERNALES !!!!!
EN EL PISO TRABAJAMOS LO SIGUIENTE
ABDOMINALES DINAMICOS Y LUEGO OBLICUOS ISOMETRICOS EN PLANCHA LATERAL.
PLANCHA ALTA, APOYAR UN ANTEBRAZO, LUEGO EL OTRO, SUBIR EL ANTEBRAZO LUEGO EL OTRO Y REPETIR.
LO MISMO QUE ANTES PERO ANTES DE BAJAR REALIZAR FLEXOEXTENSION DE BRAZOS.
PLANCHA LATERAL CON APOYO DE ANTEBRAZOS Y PIERNAS JUNTAS.
IDEM CON UNA PIERNA LEVANTADA.
PLANCHA ALTA CON APOYO DE MAYO Y CODO EXTENDIDO CON PIERNAS JUNTAS.
IDEM CON PIERNA LEVANTADA.
LA DURACION DE CADA PLANCHA FUE DE 10¨ Y REALIZAMOS MUCHISIMAS REPETICIONES.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
SUNDAY ( THE DAY BEFORE MY BIRTHDAY), MOBY, THE LOUNGE BOX
VIAMA ( SHORT´N FUNKY VERSION ), MOODOROMA, BASSIC INSTINCT 3
AVALON, BRYAN FERRY, ROXY MUSIC
MACK THE KNIFE, BOBBY DARIN, JAZZ MOODS 3
POP THE TRUNK ( THIEVERY CORPORATION REMIX), THUNDERBALL, MAXIM´S DE PARIS
CORAZON LOCO, DIEGO EL CIGALA Y BEBO VALDES, LAGRIMAS NEGRAS
SUPERWORLD, MO´HORIZONS, BASSIC INSTINCT 3
AIR BATUCADA, THIEVERY CORPORATION, EL MUÑECON PRESENTA THE LOUNGE KING
OBLADI , OBLADA, CELIA CRUZ, TROPICAL TRIBUTE TO THE BEATLES
LIGHT CAVALRY OVERTURE, FRANZ VON SUPPE, 100 MASTERPIECES 7
FLICKERS, BOOZOO BAJOU, GRAINS
LOST IN BASS, ZULU LOUNGE
JA NAM, ANCIENT FUTURE, PUTUMAYO ASIAN LOUNGE
SPILL THE BEANS, FILA BRAZILLIA, A TRIP IN LOUNGE
HOY ESCUCHARON ESTA TEMA Y AHORA LES DEJO EL VIDEO DEL GRAN BEBO VALDES Y DIEGO EL CIGALA INTERPRETANDO ¨CORAZON LOCO¨
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