QUINTA DE ABRIL

TRES RUTAS DONDE FUIMOS PROGRESIVAMENTE AUMENTANDO LA RESISTENCIA PARA SIMULAR AL FINAL UN SUAVE VIENTO EN CONTRA.

LLEGAMOS A LA PRIMER MONTAÑA DONDE LA SUBIMOS SENTADOS Y PARADOS, LUEGO UNA CORRIDA EN LA SEGUNDA Y UNA TERCERA MUY PESADA CON INTENSIDAD DEL 85% Y A 60 RPM.

UNA RUTA MUY RAPIDA CON SUAVE VIENTO EN CONTRA YENDO A 110 RPM, OTRA GRAN MONTAÑA AL 90% Y A 60 RPM, NUEVAMENTE UNA RUTA A 110 RPM SIN VIENTO EN CONTRA, UNA ULTIMA CORRIDA EN LA MONTAÑA Y UN FINAL EN RUTA OTRA VEZ CON VIENTO EN CONTRA Y MANTENIENDO LAS 110 RPM.

EN EL PISO HICIMOS ABDOMINALES LEVANTANDO LAS PIERNAS ABIERTAS Y LUEGO IR A LA POSICION DE ESCUADRA.

PLANCHA ALTA Y RODILLA AL CODO MANTENIENDO 3 ¨.

ABDOMINALES MANTENIENDO 3¨EL MOMENTO DE MAYOR TENSION Y COMBINAMOS CON PLANCHA BAJA 10¨, PLANCHA MEDIA 5 ¨ Y PLANCHA ALTA 1¨, LO HICIMOS DURANTE 1´.

FLEXION DE BRAZOS 10 REPETICIONES Y COMBINADO CON LA POSICION ¨SILLA¨ DE POWER YOGA 10¨ Y REPETIAMOS LA COMBINACION DURANTE 1´.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

HORIZON PART I, SAFRI DUO, ORIGINS

BWAMBWA, BAKA BEYOND PRESENTS ETE, PUTUMAYO ONE WORLD MANY CULTURES

RECKONER, RADIOHEAD, IN RAINBOWS

ONE LOVE ( DUB VERSION), BOB MARLEY, PUTUMAYO PRESENTS ONE WORLD

MADEMOISELLE WILL DECIDE, JOOLS HOLLAND & HIS RHYTHM & BLUES ORCHESTRA, MARK KNOPFTER, SMALL WORLD BIG BAND

CUESTA ABAJO, HUGO DIAZ, TANGOS ( SOUNDTRACK LOS FALSIFICADORES)

JAZZ MUSIC ( STRINGS), DE PHAZZ, NUNOTE LOUNGE FEST

MY SWEET LORD, BILLY PRESTON, CONCERT FOR GEORGE

YOU´RE THE FIRST, MY LAST, MY EVERYTHING, THE SMOOTH OPERATORS, THE SHADOW OF BARRY WHITE AND FRIENDS

I CAN´T GET NO SATISFACTION, RAFFAELLA CARRA, SCATOLA A SORPRESA

ROCK DE LA MUJER PERDIDA, CLAUDIO GABIS Y ANDRES CALAMARO, DUETOS

PERFIDIA, LA PORTUARIA

KANATLAR KITABI ( BOOK OF WINGS), MERCAN DEDE, 800

NO HASSLE, TOSCA, NO HASSLE

HONOLULU´S WHISPER, DNA, L´ESPRESSO CAFE CHILL OUT GREEN VOL 2



LA PRIMER FOTO CORRESPONDE A UN NUEVO Y MUY DIFICIL EJERCICIO DE PISO INTERPRETADO POR ALBERTO MIRANDA.

LES DEJO EL VIDEO DEL GRAN BILLY PRESTON EN UN HOMENAJE A GEORGE HARRISON JUNTO A : ERIC CLAPTON, PAUL MC CARTNEY, RINGO STARR Y DHANI HARRISON ( EL HIJO DE GEORGE )

Billy Preston:My Sweet Lord sélectionné dans Rock / Pop et Live / Concert / Festival

Y EL DE ROCK DE LA MUJER PERDIDA ( TEMA DE LOS GATOS ) INTERPRETADO POR CLAUDIO GABIS Y EL GENIAL ANDRES CALAMARO

EL TEMA QUE HOY ESCUCHARON POR LA PORTUARIA : PERFIDIA

Y ESTE ULTIMO VIDEO DE PETER CAPUSOTTO Y LAS METAFORAS ACERCA DE LA MARIHUANA