PRIMERO TUVIMOS TRES MONTAÑAS SEGUIDAS : LA PRIMERA FUE AL 80% DE NUESTRA FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA Y A 60 RPM, OTRA DE 75% Y A 80 RPM YA QUE FUE UNA CORRIDA Y OTRA MUY INTENSA : 90% Y A 60 RPM QUE DURO 4´.
SEGUIMOS CON UNA RUTA PARA AFLOJAR LAS PIERNAS Y LUEGO OTRAS 3 MONTAÑAS SEGUIDAS : LA PRIMERA MUY INTENSA , 90% Y A 60 RPM, LA SEGUNDA BAJAMOS LA INTENSIDAD AL 80 % PERO SUBIMOS LAS RPM A 80 Y REALIZAMOS SALTOS CAMBIANDO CADA 10¨, Y LA ULTIMA MONTAÑA SUBIMOS NUEVAMENTE LA INTENSIDAD AL 90 % Y A 60 RPM Y REALIZAMOS SALTOS CADA 30¨, ESTA MONTAÑA DURO 6´.
LUEGO DOS RUTAS RAPIDAS A 110 RPM Y CON FINALES DE 30¨ CADA UNA REALIZANDO UNA CORRIDA EN LA RUTA A 80 RPM Y CON ALGO DE VIENTO EN CONTRA.
EN EL PISO REALIZAMOS UNA COMBINACION QUE LA FUIMOS REPITIENDO Y QUE FUE LA SIGUIENTE :
PERRO, PLANCHA, LEVANTAR UNA PIERNA, LUEGO LA OTRA Y REALIZAR MUY LENTAMENTE UNA FLEXOEXTENSION DE BRAZOS, ESTA COMBINACION DURO 1´.
HICIMOS BALANCEO SOBRE LA ESPALDA Y NOS LEVANTAMOS DESDE SENTADILLA PROFUNDA.
LUEGO EL MISMO EJERCICIO PERO LE AGREGAMOS ESTOCADA AL FRENTE.
COMO HOY FUE EL CUMPLEAÑOS DE DIEGUITO DIAZ BONILLA LA MUSICA DE TODA LA RODADA FUE DEDICADA A EL POR ESO HUBO MUCHO ROCK NACIONAL Y UN TEMA LENTO DE PAULINA RUBIO PORQUE ES MUY ROMANTICO !!!!!
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
SACAME DE AQUA ( DAB REMIX), BUNBURY, CAFE DEL MAR 12
LOCO TU FORMA DE SER, LOS AUTENTICOS DECADENTES
NENA BOBA, CLAUDIO GABIS Y FITO PAEZ, CONVOCATORIA II
JUGO DE TOMATE , CHARLY GARCIA Y CLAUDIO GABIS, CONVOCATORIA
NEGRO COMO UN BLUES, CLAUDIO GABIS Y JOAQUIN SABINA, CONVOCATORIA
ME LA JUEGO A MORIR, GUSTAVO CORDERA
MI PRIMER DIA SIN TI, LOS ENANITOS VERDES, EN VIVO
MIL HORAS, LOS ENANITOS VERDES, EN VIVO
DESCONFIO, CLAUDIO GABIS Y RICARDO SOULE, CONVOCATORIA
OTRA VEZ, COTI Y PAULINA RUBIO, COTI
NADA ES ESTO FUE UN ERROR, COTI Y ANDRES CALAMARO
TAL VEZ, QUIZAS , PAULINA RUBIO
NIGHT AND DAY, DAVID MCALMONT, L´EXPRESSO CAFE CHILL OUT GREEN 2
WHERE IS THE LOVE, PRINCE ALEC, BEDROOM LOUNGE
TAO OF LOVE, VANGELIS, LOVER DOSE SEDUCTION
WOW IT BE, FUN LOVIN´CRIMINALS, LIVIN´IN THE CITY
HE´S MY GUY, DINAH WASHINGTON, MUSIC FOR LOVERS
THE LOOK OF LOVE, DUSTY SPRINGFIELD, THE LATE LOUNGE
LA PRIMER FOTO ES LA DIEGUITO QUE HOY HA CUMPLIDO AÑITOS !!!!!!
LOS VIDEOS
OTRA DE COTI CON EL HIPER-GENIO DE ANDRES CALAMARO
( QUE BUENA QUE ESTA PAULINA !! )
Y UN ULTIMO VIDEO PARA QUE CONFIRMEN POR QUE DIGO QUE P.R. ES UNA DIOSA
Y UN ULTIMO VIDEO PARA QUE CONFIRMEN POR QUE DIGO QUE P.R. ES UNA DIOSA
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