PRIMERA DE ABRIL

DOS RUTAS DE 4´ CADA UNA PARA ENTRAR EN CALOR.

UNA SUBIDA DE 3´ QUE NOS PREPARARO PARA LAS TRES MONTAÑAS DONDE HICIMOS LO SIGUIENTE : TREPADA PARADO, CORRIDA Y TREPADA SENTADO.

NUEVAMENTE 4 RUTAS DONDE DESARROLLAMOS UNA CADENCIA DE 110 RPM Y LAS MANTUVIMOS POR 20´Y EN EL FINAL DOS MONTAÑAS, UNA DE TREPADA PARADO Y OTRA DE TREPADA PARADO ,MAS UN FINAL DE 1´ DE ATAQUE PARA PODER GANAR NUESTRA CARRERA.

EN EL PISO HICIMOS LAS SIGUIENTES COMBINACIONES :

BALANCEO Y ESCUADRA PARA ABDOMINALES 10 REP.

IDEM PERO IBAMOS AUMENTANDO EN 1¨ EL TRABAJO ISOMETRICO EN LA ESCUADRA HASTA LLEGAR A LOS 10¨ EN LA DECIMA REPETICION.

PLANCHA Y 20 RODILLAS AL CODO

FLEXIONES DE BRAZOS 10 REP.

ACOSTADO BOCA ARRIBA CON UNA RODILLA FLEXIONADA Y LA OTRA EXTENDIDA CASI TOCANDO EL PISO, REALIZAR ABDOMINALES CRUZADOS CON ELEVACION DE PIERNA, 10 CON UNA Y LUEGO 10 CON LA OTRA.

IDEM PLANCHA, IDEM FLEXIONES DE BRAZOS.

BALANCEO SOBRE LA ESPALDA Y SENTADILLA CON CADERA A LA ALTURA DE LAS RODILLAS, LUEGO CADERA POR ARRIBA DE LAS RODILLAS Y AL FINAL EXTENSION COMPLETA DE RODILLAS, TODO ESTO ES UNA REPETICION Y REALIZAMOS 10 MULTIREPETICIONES.

BALANCEO SOBRE LA ESPALDA Y AL LEVANTARNOS REALIZAR ¨PALOMA¨CON UNA PIERNA Y LUEGO CAMBIAR CON LA OTRA.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

PAS DE PROBLEME, KANA, PUTUMAYO WORLD REGGAE

KISS MY EYES ( REGGAE VERSION), BOB SINCLAR, PARIS LOUNGE

DULCE CONDENA, LITTO NEBIA, CALAMARO QUERIDO: CANTANDO AL SALMON

QUE SERA, JORGE DREXLER, SAMBA PA TI

I DON´T WANT TO TALK ABOUT IT, EVERYTHING BUT THE GIRL, THE PLATINUM COLLECTION

VUELVE, RICKY MARTIN, VUELVE

ES TARDE, GUASONES, COMO ANIMALES

BACK IN THE USSR, CHARLY GARCIA, COLECCIONABLE

COSTUMBRES ARGENTINAS, CANTURBE, SALMONES DISTINTOS 2

LUNATICO, GOTAN PROJECT, PARIS LOUNGE

CIELITO LINDO, DIVIDIDOS

THE WAY WE WERE, BARBRA STREISAND, MEMORIES

OCEAN ORIGINAL MIX, THE DINING ROOMS, VERSIONI PARTICOLARI 2

THERE ARE NO RIGHT NO RIGHT ANGLES FOUND IN NATURE ( THIEVERY COPORATION), EIGHTY MILE BEACH, PERFECT REMIXES 4

ENCOUTERS, ENIGMA, SEVEN LIVES MANY FACES

EVERYBODY NEEDS, GUARDNER, BAR LOUNGE CLASSICS, THE CHILL OUT EDITION