LA TERCER RUTA LA REALIZAMOS PARADO TRATANDO DE MANTENER ESE 75%.
LLEGO EL TURNO DE LA PRIMER MONTAÑA DONDE NUESTRA FCM FUE DE 80% Y LA REALIZAMOS CON UNA CADENCIA DE 70 RPM.
VOLVIMOS A LAS RUTAS Y ESTA VEZ MANTUVIMOS EL 80% DE NUESTRA FCM PERO MANTENIENDO UNA ALTA CADENCIA, DE 110RPM.
HUBO DOS SUBIDAS FUERTES CON CADENCIA DE 60 RPM Y 80% DE FCM Y POR ULTIMO REALIZAMOS 11´ FATALES !!!!!!!
AHI HUBO TRES MONTAÑAS Y TUVIMOS QUE MANTENERNOS PARADOS Y MANTENIENDO UNA CADENCIA DE 70 RPM, IGUALMENTE EL QUE NO PODIA MANTENER EL RITMO, SE RECUPERABA Y LUEGO VOLVIA A LA CARGA.
EN EL PISO REALIZAMOS LAS SIGUIENTE COMBINACIONES :
ABDOMINALES DONDE CON PIERNAS ELEVADAS MANTENIAMOS UNA EXTENDIDA Y OTRA FLEXIONADA Y REALIZAMOS GIROS SOBRE LA RODILLA FLEXIONADA, 10 REP Y CAMBIAMOS DE PIERNA.
PLANCHA ALTA 10¨ Y 10 FLEXOEXTENSIONES DE BRAZOS.
IDEM PERO AHORA LA PLANCHA ERA MEDIA Y EN LA TERCER COMBINACION LA PLANCHA FUE BAJA.
ESTOCADA HACIA ATRAS Y SUBIAMOS LA PIERNA EXTENDIDA PARA TOCAR CON LA MANO LA PUNTA DEL PIE, 10 REP CON CADA PIERNA.
NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE
LA FLOR.DUB, NONPALIDECE, NUEVO DIA
MY LOVE, GUASONES, COMO ANIMALES
ESTA SALIENDO EL SOL, INTOXICADOS, NO ES SOLO ROCKN´ROLL
AMANECE EN LA RUTA, FABIANA CANTILO, INCONSCIENTE COLECTIVO
ALRIGHT, OKAY, YOU WIN, MIDLER BETTE, SINGS THE PEGGY LEE SONGBOOK
I JUST CALLED TO SAY I LOVE YOU, STEVIE WONDER, DEFINITIVE COLLECTION
AQUELLAS PEQUEÑAS COSAS, KETAMA
TONTA POBRE TONTA ANDREA DEL BOCA, EXITOS
DEPENDE, JARABE DE PALO
EL EXTRAÑO DE PELO LARGO, LOS ENANITOS VERDES, EN VIVO
MALAGUEÑA SALEROSA, CHINGON, KILL BILL VOLUMEN 2
LA GUITARRA, ANDRES CALAMARO Y LOS AUTENTICOS DECADENTES
TE EXTRAÑO, DIEGO EL CIGALA, DOS LAGRIMAS
AINDA BEM, VANESSA DA MATA, CAFE LUNA BRAZYLIJSKA PODROZ
AT MY WINDOW, GEOFFERY ORYEMA, THE AFRICAN ODYSSEUS
SOMETHING ( ACOUSTIC), GEORGE HARRISON & RAVI SHANKAR
WINTER JAM, THE UNDERDOG PROJECT
PRAYER IN PASSING, ANOUSHKA SHANKAR, RISE
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