TERCERA DE MARZO

EN LA CLASE DE HOY HUBO SOLAMENTE UNA MONTAÑA, MUY PESADA, DE CASI 6 MINUTOS DE DURACION, Y DOS SUBIDAS SUAVES DE 4 ´CADA UNA, EL RESTO FUE RUTA CON MUCHA VELOCIDAD Y CON FUERTES RAFAGAS DE VIENTO QUE DURABAN 15¨ PERO QUE NO IMPEDIAN QUE MANTUVIERAMOS LA VELOCIDAD QUE ERA DE 110 RPM.

EN EL PISO HICIMOS UNA COMBINACION DE ABDOMINALES DONDE LAS RODILLAS HACIAN FUERZA CONTRA LOS CODOS Y GENERABAN UN TRABAJO ISOMETRICO O ESTATICO DE 1¨DE DURACION, ESO ERA UNA REPETICION Y REALIZAMOS 10 REPETICIONES.

ESTE EJERCICIO LO COMBINAMOS CON PLANCHA ALTA Y RODILLA AL CODO, LUEGO CON PLANCHA MEDIA Y RODILLA AL CODO Y POR ULTIMO PLANCHA MUY BAJA, EXTENSION DE BRAZOS Y LLEVAR UNA PIERNA HACIA ADELANTE Y LUEGO LA OTRA.

FLEXIONES DE BRAZOS Y AL LEVANTARNOS ELEVAR UN BRAZO, LUEGO EL OTRO, LUEGO UNA PIERNA Y DESPUES LA OTRA, REPETIAMOS 3 VECES SEGUIDAS.

LUEGO FLEXIONES DE BRAZOS PERO LEVANTANDO SIMULTANEAMENTE UN BRAZO Y PIERNA ALTERNADA.

NOS ACOMPAÑARON MUSICALMENTE

BREATHING UNDER WATER, ANOUSHKA SHANKAR & KARSH KALE

STAIRWAY TO HEAVEN, BELLANOVA 4 WINGS, MONTE CARLO NIGHTS PRESENTS

MOMENTS, SAFRI DUO, ORIGINS

CALL A WAVE, MALCOLM MCLAREN, LA SUITE 5

MARA, GEOFFERY ORYEMA, THE AFRICAN ODYSSEUS

VINO MUJERES Y CANTO, JOHANN STRAUSS, VALSES VIENESES

CASTA DIVA , NORMA ACT 1, MARIA CALLAS, THE BEST CLASSICS

CADA VEZ QUE DIGO ADIOS, ENANITOS VERDES, TRACCION ACUSTICA

VINE HASTA AQUI, LOS PIOJOS, VERDE PAISAJE DEL INFIERNO

SE ME OLVIDO QUE TE OLVIDE, LOS ABUELOS DE LA NADA, HIMNOS DEL CORAZON

DEMOLIENDO HOTELES, CHARLY GARCIA, UNPULGGED

HIMNO DE MI CORAZON, LOS ABUELOS DE LA NADA, HIMNOS DEL CORAZON

MORE SITAR, CASSAGRANDE, ETHNICA

SPRINGER, TOSCA, NO HASSLE

ON RAGIAN ROAD, SINEAD O´CONNOR, CELTIC MYST 5

LES DEJO DOS VIDEOS, EL PRIMERO CON EL QUE SUBIMOS LA GRAN MONTAÑA : EL DE CASTA DIVA, DE NORMA CUANDO LE CANTA A LA LUNA,  INTERPRETADO POR  LA ¨DIVINA¨ MARIA CALLAS

Y EL SEGUNDO DE LOS ABUELOS DE LA NADA INTERPRETANDO ¨HIMNO DE MI CORAZON¨Y ES EL TEMA QUE UTILIZAMOS PARA LA VUELTA A LA CALMA.