Anteúltima clase de enero y ya casi tenemos domado al PERRO!!!!
Primero las fotos de las 13.30hs ( ni un minuto más, ni un minuto menos ).
Y al final el video con la secuencia PPF.
Es importante que practiquen la secuencia : PERRO, PLANCHA, FLEXIONES para poder agregarle más intensidad a la secuencia.
Más intensidad nos va a generar mucha más fuerza ganada.
Comparado con las primeras ejecuciones, el movimiento está saliendo más limpio.
Hoy utilizamos dos centros de entrenamiento donde lo que hicimos fue combinar movimientos y repetirlos.
La idea es además de mejorar LA TECNICA Y EL TEMPO, desarrollar nuestras capacidades físicas.
La primer combinación fue : camino llano 15¨ ( que era la pausa), 30 ¨ de montaña sentado, 30¨ montaña parado y 15 ¨ de escapada en la montaña.
Todo esto es una serie y realizamos 7 series.
La segunda combinación, era más corta pero más intensa : 15 ¨ camino llano, 30¨montaña sentado al 90% de nuestra máxima capacidad y 30 ¨ de montaña parado, también al 90%.
Acá las series fueron 9 .
En Febrero vamos a visitar MUCHOS CENTROS DE ENTRENAMIENTO !!!!!
Nos vemos en la novena
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