Una gran entrada en calor, sentados, para prepararnos del largo y duro trabajo en las montañas que realizamos PARADOS!!!.
Hoy : trepamos y corrimos en la montaña.
Se necesitan piernas fuertes, disciplina y buena condiciòn cardiovascular.
Han probado las bicis nuevas :
CARLITOS Y GABITO
En el piso realizamos un trabajo donde la variable fueron las flexiones de brazos.
Primer ejercicio : abdominal dinámico : 20 repeticiones de bicicleta con oblicuos
Segundo ejercicio : abdominal estáticio : plancha durante 20 segundos
Tercer ejercicio: flexiones de brazos con rodillas apoyadas, sin apoyar rodillas, con abducción de hombros y con rotación interna.
Les dejo las fotos y el video del piso para que lo practiquen y cada vez les salga mejor porque han mejorado la técnica y ganado fuerza
Bliss - Long Life to You My Friend
Fumoteka club-Som bossa
Elveda . Metin Arolat
Starlight In Daden . Ekova
Straight To The Heart . Sina Vodjami
Crimenes Perfectos. Andres Calamaro , VIVO MEXICO
Unforgettable (Amnesia Mix) . Dinah Washington
The Second Waltz . Andre Riu
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